解决便秘的几个小方法-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 便秘这种情况相信大家都遇到过，也知道便秘的麻烦之处，那么要如何来处理便秘呢？今天本人就和大家分享一下自己的关于这方面的一些经验，希望能够帮助到那些需要帮助的,而且希望大家能够喜欢

步骤/方法

一般有些医学常识的朋友都会知道便秘是由于肠道的干燥，缺少水分，导致了米田共干燥，凝固难以排除身体之外，所以说我们就可以从这个方面来解决便秘了。每天定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬，起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动。

还有就是一些朋友的上厕所习惯不好也会导致便秘，比如说上厕所喜欢看书，看报纸，玩手机，打电话呀，时间久了就不会刺激肠道的运动，从而排便就困难了。所以说边上厕所边看书报、有便意时还硬憋的坏习惯也要改掉。上厕所的时候，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。