预防便秘如何好呢？-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 平日的饮食还有生活习惯，都会影响很多疾病的发生，弟弟最近觉得不舒服，于是在妈妈的带领下去了医院，医生说没有大碍，只是便秘了，开点药吃吃就好了，我就知道我弟弟这么不好的饮食习惯，肯定会生病的，所以呢，我想在这里啊，和大家分享一下如何预防便秘的经验。

步骤/方法

民以食为天，平日里头啊，病也从口入，但是呢，我相信食疗对人体有一定的帮助的，所以我们可以通过吃一些食物来改善便秘，有一些食物是可以通便的，比如香蕉、柚子，特别是葡萄柚，在午饭或者晚饭过后，吃一个或者半个葡萄柚，要坚持吃，吃到通便为止，还是很有效的。

还有就是维生素啊纤维啊对小肠的蠕动也是很重要的，这对便秘也是很重要的，新鲜的蔬菜水果在我看来是万能的，吃这些东西有很多好处，补充了营养不说，还养胃，现在还可以通便，特别是吃多纤维的蔬菜瓜果，纤维素是帮助消化，促进排便的，特别是芹菜。本人一吃芹菜就会大便。

还有就是身体是革命的本钱，所以呢，平时要多多注意运动。胃消化食物也是很累的，我们进行适量的运动的话，可以帮助胃以及肠子的蠕动，加快食物的消化，促进通便。比如可以坚持晨跑，晚饭后去散散步，经常揉揉肚子之类的。