便秘该怎么调节？-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

第一步，便秘是一种常见的症状，其实存在一定的危害，需要及时调节，第一从饮食上调节，多吃水果蔬菜及含纤维高的东西，如枣、柿子、葡萄、杏子、苹果、鸭梨、香蕉饮食尽量清淡，不吃油腻，咸辣，油炸食物，多喝水，早晨起床可以喝一杯淡盐水或者蜂蜜水。

第二步从生活习惯上的调节，多运动，生活要有规律，避免精神刺激，避免过度劳累，合理安排作息时间，不熬夜。

第三步可以采取肚脐按摩法，坐立右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟，然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每天早晚各做1次，连续两周。　