有助缓解便秘的瑜伽体式-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 现代人的饮食是越来越好了，大鱼大肉的吃着，很少有人喜欢吃菜了，不知道您有没有便秘的这种症状，真的是很难受，很痛苦的，是那种说不出的痛苦，虽说不是什么大病，但给我们的生活也是造成了麻烦，有什么方法，让我们缓解便秘吗？

步骤/方法

下面，我就给大家介绍一下瑜伽当中的很好的体式，动作来帮助我们很好的缓解便秘。首先，让我们俯卧到垫子上面，也就是我们平时说的趴到垫子上面，准备动作是，让我们的下巴抵住垫子，双手所致拳，拳心向下放于身体的两侧。好，保持自然的呼吸。

吸气时，让我们同时抬起头部，上身，双臂、双腿，好，让我们吸气抬起头部、上身，双臂、双腿，保持自然的呼吸，手臂尽量向中间靠拢与地面平行，双膝伸直，脚尖绷紧，双脚距离与肩同宽，呼气，将身体落回到垫子上面。调整一下呼吸。

让我们再来一次，这次保持的时间要比上次长一些，好，让我们吸气抬起头部、上身，双臂、双腿，保持自然的呼吸，收紧腹部肌肉，这个动作可以很好的缓解我们的便秘，肾功能失调。呼气，将身体落回到垫子上面。调整一下呼吸。