失眠应该怎样解决

发布于 2022-03-03 来源：复禾健康

概述: 最近老是躺在床上睡不着，心情也很烦躁，干什么都没力气，黑眼圈也加重了，心情也一天比一天差，很苦恼。失眠了，应该怎样解决呢？

步骤/方法

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首先，要自己对自己进行自我调整，调整好自己的生物钟，养成按时睡觉的好习惯，早睡早起，同时，我们也要调节好自己的情绪，使自己保持身心愉悦。

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其次，在临睡前切开一些水果放在自己的床头，水果散发的气味会让人感觉心情舒畅，从而消除焦虑，有助于睡眠，例如，橘子，橙子等，另外睡前不要做激烈的运动。

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最后，也可以进行催眠，例如：睡觉前，听一些催眠曲，使身心得到放松，从而有助于睡眠，也可以睡前喝杯糖水或牛奶，都有助于睡眠。

注意事项: 在日常生活中要养成良好的生活习惯，要学会自我调整，合理安排自己的作息时间，多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，要保持身心愉悦，积极锻炼身体，增强体质。

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