概述
现在很多女孩子来月经那几天会感觉到特别的不舒服。不想吃饭,不想工作,不想做事,甚至完全不想动。有的还会出现腰酸腹胀腹痛的现象。每个月的那几天对很多女性朋友来说却是一个月当中最难熬的日子。其实,在来月经这几天,饮食方面也有一些是需要大家特别注意的。下面就和大家一起来分享一下我的一点心得体会吧。月经期间饮食应该注意些什么?
步骤/方法
    01
    一来月经这几天不要吃辛辣刺激性的食物。平时爱吃辣的女性朋友注意了,这几天一定要忍住不可以贪一时嘴欢。不要吃过辣的食物。最好以清淡为宜。也不要抽烟喝酒。因为这样会引起血管括张,会使月经的量增多。
    02
    二千万不要吃生冷寒凉的食物。不要喝冷饮冷水,多喝开水,如果有时间最好熬点红糖姜水喝,可以帮助去除身体里的寒凉。我可是有亲身体会的,以前夏天时,因为实在太热,酷暑难耐,我没能管住自己的嘴巴,来月经时也常去喝冷饮喝凉水。当时没放在心上,以为没有什么。可是后来才知道事情的严重性。后来弄得每次来月经都感觉很不舒服,不想吃饭,不想工作,不想动,肚子也觉得又胀又痛。而且月经量也很多,很多血块,颜色也黑黑的。这些都是因为当初来月经时吃生冷的东西引起的。
    03
    多补充营养,因为这几天身天出血,可以多吃些水果,也可以吃菠菜,因为菠菜也有补血的功效。多吃含蛋白质较高的肉类,比如猪肉,鸡肉等等。一定要注意营养的补充。
注意事项
来月经这几天一定注意不要让自己太过劳累,要有规律的作息,不要熬夜,饮食上要多增加营养,可以自己煲点养生汤喝,也可以煮点红枣桂圆吃,补血养气。营养好了,月经也自然就会正常了。
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