如何有效快速增肥-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

饮食多样，荤素搭配，粗粮水果也不能少，心情愉快，避免超负荷的工作学习，长时间工作学习只会让自己身体吃不消，不仅达不到增肥效果还会日渐憔悴，把工作放一放，多锻炼身体。

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于增强食欲，还有利身体运动，促进肠道的蠕动就会有饥饿的感觉，也会促进食欲。

另外对于瘦的人来说，少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。多吃含蛋白质高的食物，如鸡蛋肉类，鱼类，虾，不可过度饮酒吸烟，作息时间不规律，就餐时间不规律。