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怀孕第5月的饮食要注意些什么
发布于 2022-03-08 来源:复禾健康
概述
怀孕
到了第5个月,准妈妈身体发生了变化,胎宝宝也越长越大。饮食方面也要作好相应的改变,下面来看看要注意些什么?
步骤/方法
01
首先多吃富含不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油、花生油、大豆油、核桃油等油类,还有坚果类食物、鱼类、海藻等。不饱和脂肪酸不仅对胎宝宝的大脑发育很有好处,对准妈妈的身体健康也很有益。
02
其次动物肝脏每周食用不超过2次。因为动物肝脏可提供孕期需要的铁和维生素A,但肝脏含胆固醇高,所以建议每周吃动物肝脏不要超过2次。
03
最后避免易加重便秘的饮食方式,爱吃辛辣刺激食物、嗜好吃肉、主食多为精细食物的饮食方式均易加重便秘,要适当改变这类饮食方式。
注意事项
有便秘症状的准妈妈还要少吃苹果、乌梅等水果,其中的鞣酸具有收敛作用,不利于缓解便秘。
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