颈椎病的预防与治疗-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 从初中开始就因为长时间不合理坐姿而患上了颈椎病，相信很多上班族和学生都有和我一样的经历，所以我希望分享一下我在治疗和预防颈椎病上的经验可以对大家有所帮助。

步骤/方法

首先就是千万不要长时间的保持一个姿势，在工作学习一段时间后就要活动活动脖子，这里特别要提醒对着电脑工作的上班族们以及大多数在校学生；冬天或者天冷的时候一定要带上围巾围脖保暖，不要让你的脖子暴露在严寒里；如果在工作生活里发生损伤的要马上治疗护理，不然以后得颈椎病的几率会大很多；还有一点要提醒大家的就是睡觉枕的枕头一定要舒适，而且要保证睡眠时间。

像已经得了颈椎病的患者我建议在病情初期最好在脖子上戴上围领制动，这个会有矫正和避免大范围扭动对颈椎照成伤害的效果；在疼痛好转后就可以进行小范围的颈部活动，转转脖子上下抬头之类的，但是幅度千万不要过大，做到循序渐进。

等病情好转后一定不要再长时间劳动学习，在要进行比较久的工作时，最好佩戴上围领，保证20-30分钟活动一下脖子，让颈部进行放松，日常生活里也要注意时常锻炼，避免病情反复。