骨质疏松症的预防-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 指骨结构变的稀疏，骨重量减轻，骨脆性增加，容易骨折，常见于老年人，女性多于绝经期后，男的多在于55以后，我们为了避免这样的事情发生，所以要早预防。

步骤/方法

合理的膳食。每日的钙含量摄入要足，但是应为植物为主，植酸的摄入多，影响钙的吸收，所以要多摄入乳制品等钙含量高的食物，组成合理额平衡膳食。

适时适量的补钙。膳食的合理搭配，但是还要补充，骨密度随年龄的增长，会变得疏松，补充钙合理，这样老年人的骨密度就不会变得不好。

体育锻炼。注意适当户外活动，有助于骨健康的体育锻炼，刺激骨细胞活动，利于骨折形成，有助于预防骨质疏松症。