怎样缓解颈椎不适

发布于 2022-03-03 来源：复禾健康

概述: 颈椎病会引起头晕、头疼、后背痛等症状，往往令人难以忍受，下面我跟大家介绍几个日常生活中实用的运动方法，来缓解颈椎的不适，希望帮助到有需要的人

步骤/方法

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一是可以两个手放在后脑勺上，用力向后顶，手用力向前拉，两者同时用力，拉一下、松一下，这样可以使颈部肌肉收缩，锻炼颈部肌肉

02

二是可以模仿鸟飞翔的动作，做的时候一定要用力，抬到最高，可以锻炼肩部肌肉和背阔肌

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三是可以捏一捏，大拇指放在锁骨上方，顶住背阔肌的前缘，食指捏在背阔肌，捏提一次，松一下，捏提一次，可以缓解颈部疲劳

注意事项: 如果经常在电脑前工作，至少要每隔一小时活动一次，预防颈椎疾病

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