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治便秘的有效方法
发布于 2022-03-03 来源:复禾健康
概述
便秘可以加快身体的恶化,造成许多问题,比如面部
色素沉着
,影响身体健康,要想很好的身体排毒,首先解决便秘的问题。那么,
治疗便秘
有没有什么好的有效方法呢?
步骤/方法
01
一些食物润滑肠道,帮助排便,如香蕉,但尽管香蕉可润滑肠道,但不能吃太多,一天两根左右就可以,否则引起加重便秘。其次,胡萝卜也是一个不错的选择,它富含维生素B的食物,能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动。
02
寡糖,益生菌治疗便秘。益生菌生长成保护肠道健康。含糖的食物主要有大豆,蜂蜜,洋葱等。我们必须注意养成良好的排便的习惯,这样可以防止便秘的出现。所以平时要多喝一些酸奶是很有好处的,因为酸奶是经过益生菌发酵的。
03
当你感到紧张,因为身体的抵抗或逃避机制,将口干舌燥,心跳加快,甚至肠蠕动将停止。如果压力过大,会发生经常便秘,所以要多多尽量放松,适当听轻音乐是很好的一个方法。
04
平时喝酸奶要注意挑选双歧杆菌,嗜热链球菌,保加利亚乳酸菌发酵的是最好的,能够促进肠道的蠕动,对防止便秘有很好的效果,同时能偶彻底的清除肠道内的垃圾。
注意事项
注意消除精神上的紧张感能够很好的预防和治疗便秘的发生和发展,平时应该多吃些富含益生菌的食物。对于患有便秘的人平时多吃些香蕉可以有效的缓解病情。
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