椎间盘突出的保健操

发布于 2022-03-03 来源：复禾健康

概述: 当椎间盘突出，腰部多数是受损，劳累引起的，患者站立时间长了都出现发疼，发酸，要及时进行增强腰背肌力量和恢复脊柱活动度的轻柔运动。

步骤/方法

01

平时保持正确的坐姿，避免在椅子上坐的时间过长不动。最好在30分钟就需要起身散步，让身体放松下。

02

使用的床垫最好选择硬板床，避免睡软卧，梦思床。早上，晚上睡觉前都可以做一些腰部的保健操。

03

如果有时间，有条件，可以到正规医院做一些推拿保健，能够有效的预防复发。

注意事项: 患者除了不能过度的劳累以外，还需要注意加强饮食调理，补充钙质。

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