胖人的烦恼-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

手臂：两只手分别拿矿泉水，然后双手持平，用最大的力度来画圆，能坚持画的圆当然是越多越好！！每天早上敲手臂2侧100下也是一种方法。

腰和肚子：早上起床蜂蜜+酸奶，清肠排便，肠道一定要通畅。每天早晚都要坚持跳绳，稳住呼吸，肚子上圈保鲜膜和贝罗，贝罗不用多，少量就可以了。虽然有点痛苦的，但是效果超级好。

大小腿：要蹲马步，然后抖动大腿，再对自己狠一点的话，就是圈保鲜膜，再狠一点的话，放点点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿：蹲站200次，对自己狠一点就圈保鲜膜加贝罗，一定要标准姿势和均匀呼吸

臀部：每天学习狗爬式运动。两只脚开立，每天蹲起100下，你试试看把，立马可以感受到臀部会紧实很多。