如何有效地预防便秘-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

要养成定时排便的习惯。正常情况下，每个人每天都要排一次便，我一般是早上起床后就要上厕所排便，不管再急我都会坚持，这已经成了一种规律了。要是想排便的时候却因为别的事情而没排，那样的话便便就会被憋回去，再想排就麻烦了。

在排便的时候不要玩别的东西。有些人在排便的时候喜欢玩手机或者看报纸，这些都是很不对的，因为玩别的东西就会分散人们的注意力，可能会导致排便不净或者排便不畅。

要养成良好的情绪。心情好了你的身体的内分泌自然就会变好，排便功能也就会更加畅通，如果每天郁郁寡欢的话会使肠道收缩，影响排便。