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得了肩周炎应注意的事项
发布于 2022-03-10 来源:复禾健康
概述
现在很多办公室人员都有不同程度的
肩周炎
,而我坐在电脑前工作已经十年了,也有比较严重的肩周疾病,表现为单侧或双侧
疼痛
,向下压会有一个或多个压痛点,而引起肩周炎主要原因是坐姿不良,我们看看日常生活中应该注意些什么:
步骤/方法
01
对肩周炎患者来说,对肩部保暖起很大的作用,绝对要避免受凉,我们应该避开风扇口,或离空调机远一些,在寒冷的冬天我们可以加一件外披肩,以免受凉。
02
我们不宜伏案工作过久 ,平时该做一些缓解肩周炎的动作。两手划圆圈:伸展两臂,分别由前往后划圆圈;摇肩:以肩关节为轴心摇动,两臂应由前往后,再由后往前,循环摇动;甩手:将两臂轻轻前后摆并逐渐增大摆幅度。注意,动作要缓慢轻松不宜过快人过猛。
03
肩周炎患者可多吃利气、活血、通络作用的食品。如玉米、山楂、西瓜子、芝麻、羊肉、猪腰、虾、木瓜、当归等
注意事项
我们应该在锻练方面循序渐进,持之以恒,锻练时要集中精神,不要紧张,尽量放松自己。
温馨提示:文章内容仅供参考,如果您有就诊需求,可以将病症信息提交给我们,以便我们能及时与您联系!
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