怀孕8个月后的饮食要注意什么-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

首先要保证充足的优质蛋白质。孕晚期胎宝宝生长发育达到高峰，此外，还要满足为分娩补足营养，均需补充优质蛋白质，对母乳喂养的妈妈来说，孕晚期适当摄入丰富的蛋白质还有助于产后旺盛地泌乳。优质蛋白质包括动物蛋白质和大豆类食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。

其次必需脂肪酸不可少。脂质是组成脑细胞和神系统的重要物质，因此，饮食中需要充足必需脂肪酸，从海鱼及坚果、油脂中都可以获得所需。

然后热量摄入需有限度。由于绝大多数准妈妈由于各器官负荷加大，活动量减少，因此热量的需求并不如想象中那么多，尤其是最后1个月，要适当控制热量的摄入，以免胎宝宝过大。

最后食物应易消化、高营养。这个时期，子宫压迫胃部，准妈妈往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际上并未能满足身体的需要。最好选择体积小，营养价值高的食物，如鸡蛋，食物应清淡可口，易于消化