得便秘怎么治疗？-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 由于生活节奏的加快，很多人的生活无规律，饮食习惯不健康，进而导致便秘，每到上厕所就疼痛难忍，是件令人痛苦而又尴尬的事情，但是遇到便秘又不好意思去看医生，以下是我总结的小经验，希望可以帮助到你吧

步骤/方法

第一就喝水，便秘就是大便过于干燥，这是由于体内缺少水分而直接引起的，因此必须加大饮水的量，最好早上和睡觉前都喝两大杯杯水，最好是冷开水，这样有助于吸收。从而助于消化！

养成良好的生活习惯，不要经常熬夜，关键是不要暴饮暴食，养成定时上厕所的习惯，不要蓄意憋住，防止粪便积累，拉屎时注意自己的呼吸频率，不要过量用劲导致肛裂！

然后就是适当的运动，睡觉前做几个仰卧起坐，或者深深懒腰，保持顺畅的心情，同时可以吃些水果来补充水分，同时助消化，例如苦瓜啊，多喝点酸奶，有助于胃肠道的消化，防止便秘。