脚踝扭了怎么办-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 今天下午和同学上篮球场打球，本来我平时打球就比较积极，在篮下跳起来抢篮板的时候，由于我同学的脚在我下落的区域，我的脚尖直接落在他的脚上，当时就把我脚给崴了，我那个疼啊，半天都没敢动，不过我和我同学在当时可是按照以下几点操作的。

步骤/方法

首先是千万不要乱动，把鞋慢慢地松开，尽量保持不要歪曲可以平躺，让同伴帮你弄，这样避免了再次受伤，导致受伤部位里面继续出血，肿的更大。

然后我叫我同学当时就上旁边的超市买了冰块和凉水，就往上面冲，这样会使局部的血管收缩，减少了内出血，从而缓解了疼痛和肿胀。

另外在受伤的24小时之内要冷敷，这样能收缩血管，缓解局部出血导致的肿胀和疼痛，千万不要热敷，这样会使血管扩张，导致继续出血，肿得更大了，过了24小时就可以热敷了。