产后减肥小妙招-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 我想大多数的产后妈妈都会面临减肥的问题，看着电子称上显示的体重，真是特别的崩溃。看着镜子中自己臃肿的身材，衣橱里漂亮的衣服只能抱有一声叹息。生宝宝是女人的一个坎，但是却也不能让我们失去爱美的心。所以，如何重塑体型，成了产后妈妈非常关注的事情。

步骤/方法

月子里我没有刻意的减肥，只是会稍微活动下。我是顺产，凌晨宝宝出生，下午我就出院回婆婆家坐月子了。因为有侧切，刚开始的两天，我基本没有下床，但是躺在床上，我也不安分。我坚持做腹部运动，就是把手臂放在身体的两侧，深呼吸，吸气吐气，锻炼腹部的肌肉。从第四天开始，我就开始下床走走了，不会走很长，基本在半个小时左右。

坚持母乳，坚持母乳最快减肥的一种方法。而且有点小绝招，一定要让宝宝把奶吃干净，因为奶水分前奶和后奶。前奶是宝宝刚开始吸的部分，很有营养，一般奶水比较足。后奶是奶水的后半部分，奶水相对比较少，属于是脂肪，对于宝宝来说，营养和脂肪都是不可缺少的，但是对于妈妈来说，后半部分却是瘦身的关键。所以，宝宝吃奶的时候，一定要让宝宝把奶水吸干净。不要为了省时间，只让宝宝吃前奶。

饮食的控制，当然我说的不是不吃，而是要适量，要营养。在于精不在于量。有的产后妈妈为了宝宝有营养，自己天天鱼汤，排骨汤，这肉那肉的猛补，结果宝宝倒是没有吸收多少，却造成自己脂肪堆积，形成了产后肥胖。对于产后妈妈来说，营养就好，不要营养过剩了。不要吃的太油腻，清淡点，营养均衡点。喝肉汤不如喝豆浆，吃太多的肉，不如吃鸡蛋。