入秋如果保健为好？-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 进入秋季，人们开始注意保养，讲究吃什么好，对于在秋季可以滋润身体，让肌体得到充分的放松，轻松度过秋冬做好准备。我通过一些学习和准备。掌握了一些秋季的保健营养知识。目前运用的很好。与大家分享。

步骤/方法

首先要有平和的心理做自己的事情，不要急燥。饮食上不要暴饮暴食。食些清淡易消化的食物，比如粥、煮水果、菠菜、鸡蛋、瘦肉、鱼、牛奶、豆浆、百合、花生、绿豆、等。五谷杂粮都吃，但不要吃燥热的食物即可。比如辣椒等。

早起。做些运动。多呼吸新鲜空气，抽空做下肢体运动比如健美操、跳跳舞。做俯卧撑仰卧起坐等，可以活跃四肢的灵活度，适应季节的变化。天凉注意口腔和上呼吸道。可以戴个口罩。多喝水。绿茶、菊花茶等。预防感冒。

保持屋内空气清新和流通。睡前热水洗脚。喝杯牛奶都是不错的保健方法。用温水洗脸，敷下脸。，可以预防感冒。煲些鱼豆腐罗卜汤、或猪手花生黄豆汤等。通过一系列的日常保健措施。我目前在秋季这个季节各方面感觉很舒服。而且睡眠也不错。