秋季来临在睡眠上我们应该注意什么-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

睡前不要喝茶，茶常常是我们提神的选择，在疲劳的时候只要喝点茶，就减少一定的疲劳感，所以，在你睡觉之前是不可以喝茶的，那样会导致你整晚睡不着了。

睡前不要吃宵夜，我们肠胃消化是需要一定时间，在晚上6点之后，就不要再吃宵夜了，会给肠胃带来一定负担，引起消化不好，要是你觉得还是很饿的话，就喝杯牛奶还可以帮助入眠，不要摄入太多食物。

睡前过度娱乐，会使得人体处于一种兴奋的状态，神经容易紧张，导致很难进入睡眠状态，其实这样是不对的。

睡前要注意保暖，现在秋季会有些凉意，我们要保证好良好的睡眠环境，减少凉风吹入，不然是很容易感冒的。