耸肩揉耳保护你的颈椎平安

发布于 2022-03-03 来源：复禾健康

概述: 我们现在的生活离不开电脑，只要有空就会坐在电脑前，看看电影，看看小说，久而久之，我的颈椎就变得非常不舒服，在转动脖子的时候还会发出咔咔的声音。

步骤/方法

01

我们有可能患上了轻微的颈椎病，在平时生活中，我们可以耸耸肩，不要小瞧这个动作，你必须做的规范，还要坚持每天要做。

02

我们的头要正直，挺胸拔颈，两个胳膊垂于两侧，然后两肩向上耸起，让颈肩有酸胀的感觉，起到活血化瘀的作用

03

还要经常搓揉耳朵，用食指和拇指捏耳朵兵反复上下牵拉，带动耳朵向下延伸。

注意事项: 这种运动要坚持做才会有效果，不要半途而废

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