注意几点别让秋天锻炼身体反而变成伤害自己-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 秋天这个季节是非常适合锻炼的季节，天气既不会太冷也不会太热，不过在你进行锻炼的时候也应该要注意几点，不然别让锻炼反而伤害了自己的身体，今天在这边给大家分享我们在锻炼的时候应该要注意的几点。

步骤/方法

不管是什么运动，有一点一定要注意，就是在运动之前一定要做准备运动，很多人没有热身的习惯，这是很不好的，这容易让我们的关节肌肉拉伤或者韧带拉伤，所以一定要记得运动之前也做好热身动作。

秋天这个季节夜晚温差很大，而且在我们锻炼的时候一般出汗比较多，如果一不小心就会着凉感冒，所以，不要在早上一起床就穿着单薄的衣服出去锻炼了，要休息一会儿，让身体提前适应一下。

运动锻炼其实跟我们平常吃饭睡觉是一样的，适合的量是最好的。如果在锻炼的过程但中觉得自己的身体有一点点发热，汗量也是出一点点的话，而且同时还感觉到轻松舒服，这是最好的运动的效果。