长期做电脑前面，颈椎疼痛，怎么办？-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

用手按压。用双手按压，从耳根处一直到双肩，用力按压，让颈椎感觉到疼痛最好。这个方法自己就可以做，可以随时做。建议一个小时做一次。

转动颈部。颈部的不适是因为在电脑前一直不动造成的。那么缓解颈椎的不适就要转动颈部，建议先左转，然后右转，左转停止3秒后后转，转动的时间不要太快。最后将双肩放松下来，用力向上提脖子，反复3次即可。

第三个方法需要家人来帮助，在颈部的下面，有两个突出的点，也就是两个肩胛骨突出的地方，用手按压这两个突出的地方，就会感到酸痛。然后用手敲击整个颈部以及背部，缓解肌肉的紧张。