白领“左顾右盼”护颈椎-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

首先我们可以在办公桌旁边，小幅度地进行“左顾右盼”，即一左一右呈反方向交替活动颈部，却可以让颈部得到小憩，让颈椎做个课间操，这对我们办公室一族的健康有着很好的帮助。

其次我们还可以学鸭子伸缩脖子，尽力向前伸展脖颈--回缩--再伸脖--再回缩，这套被称为“鸭颈操”的动作，有助于加快颈椎区域血液循环，增强颈部肌肉对疲劳的耐受能力。

最后我们要每天坚持做1――2次头颈部前屈、后伸、左右旋转运动，这样可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直。