预防颈椎病的四个方法-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 办公族小沈患上了颈椎病后经常头昏眼花，僵直了头无法转动，后来去医院治疗了很长一段时间终于治愈了，医生给了她在日常生活中如何预防颈椎病的方法，我们来看看吧

步骤/方法

让小沈平时要多多锻炼颈项肌，这是预防颈椎病最有效的方法，每天都可以练习。具体操作是：把双手放在后脑勺，头部往后用力，双手则往前用力“顶住”。

其次要小沈保持均衡的饮食，多吃一些含钙、蛋白质、B族维生素、维生素C和维生素E的食物。

医生让小沈选择那些选易塑形的枕头，睡觉时枕头放在自己的颈椎窝处。此外，还要保证充足的睡眠

不少办公族喜欢用头部画“米”来放松颈部，认为可以防颈椎病。医生提醒，“米字操”可减轻颈部肌肉劳损，但出现颈椎退变、颈椎间盘突出的人群一定不能做。过度的“米字操”锻炼有加重颈椎病的可能，老年人最好别做“米字操”。