哪些运动可帮助强直性脊柱炎患者尽快康复-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

提踵震体：取正立位，双腿足并拢，双手握拳自然下垂，闭口，上下牙齿轻轻咬住。提起脚跟后，快速用力向下蹬，再缓慢提起足跟。在下蹬时应使身体，特别是整个脊柱有一种震动感。

顶胯移盆：两脚分开站立，双手叉腰，向左右水平移动骨盆。上体应尽量端直，不要前后倾斜，以保证骨盆进行最大限度的运动。

弓背屈体：两脚分开站立，双手自然下垂，深吸一口气后，头部向前低，从颈椎上端开始，一节一节向下弯屈，直至腰骶部的整个脊柱，在弓背过程中，下肢不能向后摆动，然后再从腰骶部开始，一节一节地伸直，直至回复到原来的站立位，反复屈体。