办公室白领们的颈椎保健方法-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 过去属于老年病专利的的颈椎病，现在却愈来愈“青睐”年轻白领。很多的年青人一天天坐在电脑面前，一坐十几个小时，也不爱运动，这样下来，我们年青的颈椎哪里能受的了呢。现在我教大家几招可以锻炼颈椎的保健方法。

步骤/方法

颈部肌肉锻炼。双手交叉放在脖子后面，头向后仰，再用左手抵住脖子的的左侧，头用力向左偏，再用右手抵住脖子的的右侧，头用力向右偏。也可以左右旋转一下我们的脖子，用手揉按一下脖子上的肌肉，这样可以使我颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。

“米”字操　。把头当成笔，按照米的写法，用头把米字给写出来，最后恢复头颈正位。做的时候动作一定要柔和，一定不要猛力的甩头，每天坚持做1～2次最好。

挺胸抬头、左顾右盼能强健颈椎。运动是锻炼颈椎的最好方法，在我们去游玩的时候，可以挺胸抬头，左顾右盼，这样可以保持颈椎和脊柱的肌张力，游泳的时候头总是向上抬，颈部和腰部的肌肉都得到了锻炼，这些都是可以锻炼颈椎的最好的方式。