女性产后如何“缩阴”？-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 很多准妈妈在产后，都说自己私处没有以前紧致了，和老公的性生活没有以前那么和谐，虽然老公不说什么，但自己还是很尴尬，现在就产后如何护理私处，把经验和大家分享一下。

步骤/方法

准妈妈在经过顺产后，阴道都会明显变宽，现在很多大型专业医院都配备有产后恢复仪，通过理疗的方法促进女性产后恢复，效果比较明显。

凯格尔运动，又称会阴收缩运动。是很多女性在产后较常用的一种缩阴运动，是通过加强盆腔底部肌肉的收缩性，从而达到缩阴的目的。站立或坐着的时候都可以做，先收缩肛周和会阴部肌肉3-5秒，然后彻底放松3-5秒，每天坚持做3组，每组10-15次。

还有一种称之为“阴道哑铃”的缩阴球，是一种女性放在阴道中锻炼，用以增强阴道内壁和女性括约肌，盘底肌的敏感性和柔韧性，不少女性目前都使用。