经常便秘怎么办啊？-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

首先每天要吃一定量的绿叶蔬菜和水果，蔬菜有适量的纤维素，多吃芹菜、青菜、萝卜、西红柿等蔬菜以及苹果、香蕉、梨等水果。，水果吃苹果、香蕉、梨等，这些是润肠的，有助于大便畅通。

其次多多喝水，每天早晨空腹饮水，吃五谷杂粮，比如红薯、玉米、小麦、燕麦等，注意饮食均衡，辣的东西少吃，煎炸尽量不吃。

最后是要记得养成每日运动的好习惯，多运动,特别是坐办公室的女士们.多做腹部运动，定时排便，有规律的生活，早睡早起，保证充足的睡眠。