如何预防产后肥胖-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

孕期的肥胖其实可以在产后减下去的，产后孕妈在哺乳期间合理的饮食对体形的影响很重要，刚刚生产完的妈妈胃腹部感觉突然空了，胃部有一些下降，食量也有所增加，所以一定要避免吃很多东西，多吃一些新鲜水果和蔬菜，以免造成脂肪堆积。合理饮食的同时坚持母乳喂养，是一个很好的减肥方式。

产后孕妈多多少少情绪都会有所变化，所以保持心情愉快、及时摆脱不良情绪很大程度上可以改善内分泌，促进新陈代谢，减少肥胖的发生。产后前三个月孩子睡的多，所以好多准妈妈没事干也会睡很多，这也会造成肥胖，产后每天8小时左右的睡眠完全可以满足身体需要，所以准妈产后要养成良好的起居习惯。

运动不可少，宝宝满月后，顺产后两三天可以轻微的活动，剖宫产十天后可以活动，准妈妈可以在宝宝满月后适量做一些家务，不仅有利于身体的恢复，还可以减轻丈夫的负担，体力恢复后可以坚持每天做健美操，可以消除过多的脂肪，有效避免肥胖。