如何慢慢改善便秘-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

调整生活方式，分析好便秘的原因，养成定时上厕所的习惯，烟酒必须要戒掉，不要乱吃药，想上厕所的时候就去，不需要忍着，而长期忍着不上厕所就有可能造成便秘。

饮食方面的改善，多吃高纤维饮食，多吃含膳食纤维食物如糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如香蕉等，多喝水，是肠道保持一定的水润，来保证排便通畅，多吃容易产生气的食物，如萝卜。

适量的运动和按摩，运动可以做一些慢跑可快步竞走，可以促进肠胃的蠕动，有主意解除便秘，腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。