如何预防高血脂的方法有效-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

高纤维饮食.富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。

饮茶戒烟少喝酒.各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,比如绿茶.长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。

改变生活方式.应注意生活方式要有规律性。适量的运动,保持良好心态，尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等.

低脂低胆固醇饮食.要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。