不可忽视的饮料-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

一般一瓶普通的甜饮料，里面的糖会摄取五十到六十克。而一些零热量的甜味饮料是因为用甜味剂代替了蔗糖。所以喝饮料要尽量选择无糖的或者是低糖的

有的人认为运动饮料营养物质丰富，但是运动型饮料是针对运动后的人群，如果是平时并不运动的人喝这种饮料会增加身体肾脏的负担，还会使得身体摄取过多的热量。

喝果汁，最好喝果汁含量百分之百的果汁，口感好，而且比较营养。这种果汁一般都是压榨出来的果汁，浓缩后再到原产地加水而成的，比较天然。如果不是百分百，也是果汁的含量越多越好，人工添加的物质越少越好。有鲜榨的最好鲜榨的。

茶饮料最好选择低糖或者无糖的，因为一天喝三四瓶的饮料，就相当于一顿饭的热量。