产后妈妈当心尿失禁-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 生宝宝的时候如果产程太长，宝宝体重过高，生产的时候使用产钳等，都会让盆腔底功能造成伤害，导致尿频，尿失禁，这种情况很常见，但是如果早预防后产后的锻炼，完全可以避免发生。

步骤/方法

从怀孕中期开始，不要做弯腰捡东西的动作，不能抱小孩，不能提重物品等，尽量不要做增加腹压的动作，如果有条件，在散步的时候也可以使用托腹带，帮助减轻腹部的负担。

在生完宝宝后一个星期到两个星期马上开始做盆底训练，躺着的时候和站着的时候，多做会阴和肛门收缩动作，最好能坚持一个月，帮助增加弹性和韧性，有助于恢复盆底功能。

尽量少憋尿，只要有便意就赶快去厕所，少用卫生棉条，尽量减轻盆底的负担，还可以有效预防便秘的发生。