怎样消除肌肉酸痛

发布于 2022-03-10 来源：复禾健康

概述: 相信大家都会有这种体验，就没有参加运动，然后突然进行一次激烈的运动后，身体会出现肌肉酸痛的现象，那么，我们该如何消除肌肉酸痛的现象呢？

步骤/方法

01

学会适应　肌肉酸痛往往出现在平常缺乏运动的人。所以，只在通过周期的进行运动，就可以很快的避免这种情况的发生。而经常性的运动对我们身体是很有好处的。

02

按摩消痛对于激烈运动后的肌肉酸痛，可以采取按摩的方法来进行缓解，通过按摩，可以到让疼痛的地方的血液得到循环，对于身体的自我修护也是很有帮助的。

03

服用维C或维E　维生素C可以有效的帮助我们减少运动的时候肌肉所承受的伤害，此外，维生素E对于缓解肌肉酸痛也是有着非常好的效果。

注意事项: 除了上面的方法，日常的饮食也可以帮助缓解肌肉酸痛的现象。日常生活通过吃菠萝，牛奶酸合香蕉等都可以有效地防止运动后肌肉酸痛，所以大家不妨可以试一下。

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