便秘问题怎样解决？-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

多饮水。饮水能够促进肠胃蠕动，多饮水可使粪便松软，有利于排便，每日早晨起床后空腹饮500毫升温开水(适当加蜂蜜则效果更好)，晚上睡觉前、夜间醒来时各饮300~400毫升温开水。效果最佳。

合理膳食。多吃一些利于通便的食物，例如红薯，水果，蔬菜，常吃核桃仁、花生仁等。核桃仁、花生仁有润滑肠壁的作用。

按摩胃肠部位。它能增加胃肠蠕动。早晚揉腹，将手放在脐周，依次循环。另外，还要每天做收腹提肛动作，早晚各做60次。