快速缓解失眠的小诀窍-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 躺在床上辗转反侧难以入眠是很折磨人的，或一开始就睡不着，或躺下半夜醒来后睡不着。睡不好觉的直接影响我们的身体，第二天会出现头脑不清醒、疲倦不精神等状态，工作效率也会很低。为了帮助大家解决失眠困惑，我把我缓解失眠的小诀窍跟大家分享一下。

步骤/方法

失眠问题多出现在脑力劳动的群体中，那些经常参加体育锻炼或者体力劳动的人出现失眠的概率相对比较低。由此看来运动有助于睡眠，实践证明一定的体力消耗能够使人快速入眠。一点儿出汗的运动，交感神经的运动就会加强。我经常在夜间睡觉前一个小时左右进行适当的运动比如徒手体操或者散散步，而且运动量不大，运动完后很快就能进入梦乡。

泡温水澡也是我解决失眠的方法之一。‘睡不着觉的时候，身心都是处于一种兴奋状态的，在临睡前到温水里泡泡，可以消除紧张放松神经。要提醒大家的是最好使水温保持在40摄氏度左右，或者再稍低一些，慢慢入浴。