糖尿病的运动疗法-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 治疗糖尿病主要三大法宝，除了控制饮食和应用降血糖药物外，就是运动疗法，要根据自己的体质，年龄，病情轻重来确定运动项目，最好在饭后1-2小时进行，以下是运动疗法；

步骤/方法

运动时程：散步或慢跑，跳舞等，每次应持续20-50分钟，时间太短达不到所需的代谢效应，而时间太长则可能会引起肌肉骨胳的损伤；运动频率:一周至少运动三天，如果要降低体重，则运动不能少于5天.

在正式运动前先做5-10分钟低强度运动预防肌肉损伤；运动后至少做5-10分钟的整理活动，使心率恢复到比静息高10-15次|分的水平。

做规律性运动要注意几点：穿合适的鞋及保护设施（如护膝，护腿），不要在过冷或过热条件下运动，运动后要补充水分和吃水果。