运动治疗糖尿病-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

运动时以穿宽松软底鞋和衣服，随身要带少量糖果，饼干等预防运动中血糖降低反应，每次运动不能空腹进行，要在饭后1-2小时进行，运动后不气促，不疲劳为适合。

运动前要做5-10分钟低强度运动及伸展运动（以防肌肉骨的损害）要避免屏气动作，糖尿病者可以选择散步，早操，太极拳，跳舞等，时间最好在20-45分钟为妙。为了血糖的控制每周要运动3天或隔一天运动。

运动后要做8分钟的整理活动（心率要恢复到比平静时高一分钟10-15次的水平，要避免用过冷或过热的水洗澡，运动后要多喝白开水及多吃新鲜水果蔬菜，补充睡眠，不能吃辛辣刺激的食物及吸烟和喝酒。