经常便秘怎么办？-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 便秘困扰这很多的人，且没有什么根本的解决办法，很多人一味的吃泻药，这样是可以解决到时时间长了身体也是受不了的，下面就告诉大家一些可以缓解的小办法吧，

步骤/方法

可以早上喝一大杯蜂蜜水，可以邮利于排便的，多吃一些粗纤维类的蔬菜。芹菜，韭菜，等青菜。尤其是韭菜，这些都是有很好通便的，所以要多吃，油类的选择上也要多吃花生油，有利于体内的脏污的排泄’

不要总吃什么米饭，可以吃一些粗粮，因为粗到我们的肚子里面之后可以留着肠道中很多的颗粒，有助于消化，就像是小鸡要吃石头一样，可以加大摩擦，可以有效的治疗便秘。

最主要的还是锻炼，多做运动，而且食物的选择上，一定要注意不要吃糖类过多的食物，因为长时间的便秘，会使肠道出现炎症，糖类不利于炎症的愈合，肛门出现破裂时一定要注意了‘