总失眠怎么办？-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 我是一名刚参加工作的小青年，可以最近老是加班到很晚，并且回家洗漱以后总是躺在床上睡不着觉，第二天就精神疲惫，做不好工作。这个情况困扰了我半年了，一直不知道如何解决，上周刚好去参加免费体检活动，体检的专家告诉我解决失眠其实并不难！下面是我的一些经验跟大家一起分享一下：

步骤/方法

方法一：睡眠应避免剧烈运动，如：竞走，跑步，跳绳等。剧烈运动之后人体的神经都处于兴奋状态，心跳快，这个时候不能立马就躺在床上睡觉，虽然感觉很舒服，但是建议等肌肉和神经放松以后再上床睡觉，可以坐起来听一些舒缓的音乐。

方法二：正常工作下班吃过晚饭回家以后，如果长时间不能入睡建议多从心理着手，从内心告诫自己明天还要好好奋斗，需要充足的睡眠，可以适量的喝一小杯牛奶，这样都有助于快速进入睡眠。尤其对于年轻人，非常有效。

方法三：睡前尽量不要吸烟和饮酒，不要进入嘈杂的场合，午夜是人的身体和大脑需要休息的时候，应按时睡觉，尽量少出入酒吧迪厅KTV登场合，养成一个良好的习惯，每天按时睡觉，让身体形成一个肌肉记忆。