脚踝受伤怎么办-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

工具冰块（冰袋），热水，毛巾。应急药物。

受伤后尽量立即坐下或躺下休息，避免剧烈运动造成二次伤害。找到地方休息后应尽快开始冷敷：A可用前面提到的冰袋，如没有则用冰块用毛巾包住敷在受伤处。b这两样都找不到，用冰水或冷水冲亦可。（冷敷在24小时内效果最佳，30分钟每次，2-3小时为间隔。及时冷敷可有效达到消肿的目的。）

简单处理伤处后可喷上云南白药，或者抹擦红花油。

回家后可在睡前采取热敷或泡热水脚的方法以活血化瘀消肿，减轻疲劳，放松双脚。