便秘的预防有什么好方法-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

日常饮食中要适当吃一些粗粮，有利于改善便秘。如果饮食过于精细，不利于肠道的健康，所以建议大家适当的食用粗粮。

要适量使用一些新鲜的水果，水果可以提供众多人体所需的维生素和营养物质，日常生活中多吃水果可以预防便秘，更有缓解便秘的功效。

保持好的心情，生活要有规律，养成定期排便的习惯，另外可以辅助按摩腹部的动作，帮助肠道的运动，促进排便。

适当的进行活动，生命在于运动这句话很有道理，运动可以改善内分泌，调节身体机能，促进倡导的蠕动，增加肠动力，有利于促进排便，可以起到很好的促进排便的效果，对预防便秘也有很好的作用。