颈椎病自我治疗的方法有什么？-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

放风筝：平时周末或下班以后，可以去广场上面放风筝，因为这个运动，会让我们挺胸抬头，左顾右盼，这样的话就可以保持颈椎、脊柱的肌张力，能增强骨质的代谢功能，也不会损伤到椎体，这样就可以来预防劲椎骨和韧带的退化，有利于缓解颈椎的不适。

多游泳：游泳也是非常好的运动。因为游泳时，我们的头部总是处于向上抬的状态，这样就会让颈部肌肉和腰肌都得到很好的锻炼，还有就是人在水中是没有任何的负担的，不会对椎间盘造成损伤，对颈椎病的患者是非常好的运动。

日常保养：平时的工作如果是久坐的话，一定要注意，不要低头的时间太长了，工作一到两个小时就要休息运动一下。可以做下头向后仰的动作，或者平卧一下，这样来让颈椎得到休息。