老年人养生保健饮食注意事项-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

首先，老年人养生保健在饮食上要注意盐、糖和脂肪的摄入量，众所周知，老年人是患高血压、高血脂、高血糖的高危人群，所以老年人在饮食上要多注意控制这些食物的摄入，避免这些疾病找上我们。

第二，老年人的养生保健还要注意不要食辛辣、生冷之物，老年人的代谢和消化系统都要弱与成年人，对刺激性食物的抵触也是相当强烈，吃了这些食物不但不容易消化，还会增加肠胃的负荷，造成胃胀、腹泻等现象。

第三，老年养生保健要注意多以清淡、易消化为主，多吃些营养保健粥，多吃些应季的水果和蔬菜，多吃些谷类食物和粗纤维的食物。