概述
常常感到疲乏嗜睡吗?尤其是在春天的季节,人们很容易感到困倦。医学专家认为,可以通过饮食的调整,来消除困乏和嗜睡。那么,饮食调理要注意哪些问题呢?怎样做可摆脱嗜睡?
步骤/方法
    01
    倘若人体缺少蛋白质和维生素等营养物质,导致机体偏酸,这是产生嗜睡的一个因素。因此要多吃鱼、猪肝、牛奶和鸡蛋等食物,还有豆制品也要常食用。
    02
    每顿饭不要吃得太饱,只吃八分饱才最好。倘若进食过多,会使胃过度地膨胀,因而人很容易困倦,产生睡意。最好少吃多餐,一天吃三餐或五餐,适当地控制用餐量。
    03
    早上一定要吃好早餐。早餐可以是牛奶加上面包,这是最佳的组合。如果不吃早餐,会使大脑的糖供应不足,也使注意力分散,打不起精神。所以要养成吃好早餐的习惯。
    04
    多吃些含锌的海产品,比如海带和紫菜。因为这种食物含有丰富的锌元素,对消除嗜睡很有作用。每个星期最好要吃一两次这样的食物。
注意事项
最好每天都要吃些新鲜的蔬果。因为它们的含碱量丰富,可以中和体内的酸性产物,对摆脱嗜睡很有效果。再者不要多吃寒凉和油腻的食物。
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