概述
我的同事前一阵子总是感觉自己的颈椎不舒服,因为我们是每天坐在这对着电脑上班的,大家都说是不是颈椎有问题了,赶紧去医院看一下,之后我就陪着她去看医生了,结果真的颈椎病,但是不严重,卧床休息一段时间就好了,后来医生和我们说了一下对于我们这种情况的平时要注意些什么,来预防颈椎病,下面我分享给大家,希望对久坐的人有帮助!对于坐在办公室上班的人来说怎样预防颈椎病
步骤/方法
    01
    上班的时候因为每个人的座椅都是固定的,我们要充分利用好,把背部尽量靠在座椅上,要不中间的那个缝隙最好是用垫子给椅上,这样可以有效的环节要不的肌肉紧张,工作时间超过一个小时之后要站起来把腰伸直一下,做一下扩张运动!最主要的是保证颈部的挺直!
    02
    适当的运动,一周至少要锻炼3次,每次至少半个小时,可以进行的运动比如说羽毛球、跑步、游泳、仰卧起坐、举哑铃、俯卧撑等等,这样不仅可以帮助我们锻炼身体,增强身体的抵抗力,还可以帮助我们有效的环节我们的肌肉疲劳,对于颈椎病的病发有一定的预防效果!
    03
    枕头的高矮也要适中,因为人除了上班的时候就是休息,休息也非常的重要,一个好的枕头对于颈椎病也有预防的效果,比如说经常喜欢仰卧睡觉的人,选择的枕头高度有一个拳头那么高就可以了,枕头不要太软也不要太硬,弹性也不要太大,一般枕头里面的填充物可以是荞麦为好!
注意事项
避免空调电风扇直接吹人的肩部和颈部,注意做好保暖的工作!
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