产后怎样可以使阴道变得紧缩-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 产后的女性比较容易出现阴道松弛等的症状，也有的是处于四十岁左右的女性已经出现了阴道松弛，想要使自己的阴道变得像以前那么紧缩，在不服用一些药物或者不进行手术的前天下，应该怎么运动进行调理呢？现在我就把这些方法分享给大家吧。

步骤/方法

要想使自己的阴道变得紧缩，可以在每天早上，空气比较新鲜、清爽的时候进行"晨练"。首先要深吸气，然后慢慢的闭气。同时还应该做像忍大、小便一样的收缩肛门，如此重复的进行100次，这样做对于紧到保持弹性和有帮助。

当习惯了以后，还可以在平常的生活中进行，其实也不用太在意到底做了多少次，只要是没事的时候就做这种提肛的运动，经过一定时间的锻炼，盆腔肌肉的张力就会得到提高，同时阴道周围的肌肉也会变得丰实、有力，这样慢慢的就是改善阴道松弛的症状，使阴道变得紧缩了。

还可以在小便的时候进行排尿中断锻炼，就是在排尿排到一半的时候就忍着不排，使尿液突然中断，然后等一会儿之后再继续排尿。如此反复进行一段时间后，你就发现自己的阴道真的比以前紧致多了。